Mentaltraining

Kosmonauten und Astronauten haben als erste ein wissenschaftlich erarbeitetes Mentaltraining absolviert. Der Erfolg gab ihnen Recht!

Diese mentalen Techniken wurden vielfältig weiterentwickelt. Spitzensportler, Künstler und Top-Manager nutzen heute Mentaltraining, um zielgerichtet und im höchsten Masse effizient, den Erfolg bewusst zu gestalten. In sämtlichen Sportarten nimmt deshalb neben dem technischen Training das Mentaltraining (Beeinflussung des Unterbewusstseins) eine immer grössere Bedeutung ein. Zum einen, um im Kopf die technischen Bewegungsabläufe zu verbessern und zu verfeinern, zum anderen aber auch, um für mentale Belastungen besser gewappnet zu sein.

Bei dao coaching lernen Sie diese Techniken einfach und wirkungsvoll in Ihr Leben zu integrieren.

Atemtechniken

Jede Methode zur Stressreduktion, wie z.B. autogenes Training, progressive Muskelrelaxation, Meditation, uvm, haben ihre Daseinsberechtigung. Die einfachste Medthode, um zu entspannen, ist aber die Atmung. Es ist kein Zufall, dass in jeder dieser Entspannungsmethoden die Atmung eine Rolle spielt. Der Nachteil jeder dieser Methoden ist, dass man den Stress  häufig nicht erkennt und damit nicht in der Lage ist, im entscheidenden Moment zu entspannen. Wer täglich bewusst atmet, um sein Befinden zu steuern, der ist regelmässig bei seiner Atmung  und erkennt schneller, wenn diese aufgrund von Druck und Anspannung aus dem Ruder läuft. Wer täglich gelegentlich eine Atemübung einschiebt oder auch nur von der unbewussten in die bewusste Atmung wechselt, wird rascher erkennen, wenn er zu flüchtig oder zu flach atmet und kann dann mit der Atmung entgegensteuern.

Die meisten Menschen nutzen jedoch nur einen kleinen Teil Ihrer Lungenkapazität und begrenzen daher ihre Gesundheit und ihren Energielevel erheblich. Mit speziellen Atemtechniken zeigen ich Ihnen das stärkste und einfachste Selbstheilungsmittel vor – Ihren eigenen Atem!

Dr. Judith Kravitz, Urheberin von Transformational Breath®, Doktorin der Metaphysik, hat eine sehr effektive Atemtechnik entwickelt und in den letzten 30 Jahren ständig erweitert. Sie heilte damit selbst ihren Halstumor. Ihr Buch „Atme tief, lebe intensiv – Freude erleben durch Transformative Atmung“ ist die Orientierung und Anleitung für Ateminteressierte.
Für diese Arbeit arbeite ich oft mit Michèle Wilhelm, einer kompetenten und einfühlsamen Psychologin und Therapeutin zusammen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie bewusst verbundenes Atmen nutzen können, nicht nur um Ihren Gedankenfluss zu beruhigen und sich von unangenehmen emotionalen Zuständen zu befreien, sondern auch wie Sie alle Bereiche Ihres Lebens heilen und integrieren können. Für ein gesundes, fröhliches und erfülltes Leben.

Möchtem Sie mehr erfahren über Einzelsitzungen, Kurse und Informationsabende? Ich freue mich auf Ihre Anfrage.

Entspannungstechniken und Selbsthypnose

Möchten Sie lernen, den täglichen Stress abzubauen, sich wirksam und schnell zu entspannen, eine positivere Lebenseinstellung zu finden oder Selbstheilungskräfte zu aktivieren?
Ob Sie morgens den Tag spürbar ruhiger und gestärkt starten, sich über Mittag eine kurze Auszeit am Arbeitsplatz gönnen oder abends vor dem Schlafen mehr Entspannung gönnen, um Ihre Schlafqualität damit zu erhöhen – mit Selbsthypnose schenken Sie sich täglich einen beachtlichen Teil an Lebensqualität.
Eine Viertelstunde genügt bereits, um zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und ein Mehr an innerer Kraft zu gelangen.

In der heutigen Leistungsgesellschaft sind wir häufig beachtlichem Stress ausgesetzt. Der kontinuierlich steigende Leistungsdruck, berufliche Anforderungen, zwischenmenschliche Konflikte und Erwartungen können tiefe Spuren hinterlassen. Als Ausgleich für diese Stressfaktoren gibt es eine Vielzahl verschiedener Entspannungsübungen, die wir als Anker nutzen können, Atemtechniken, geführte Meditationen und Affirmationen, die uns dabei helfen, unser körperliches und psychisches Wohlbefinden zu steigern.
Probieren Sie es aus! Gerne leite ich Sie an und zeige ich Ihnen entsprechende, einfache Übungen.

Ihre Ziele

Ziele sind von grosser Bedeutung in unserer Entwicklung. Sie zeigen Möglichkeiten auf und stärken unser Selbstbewusstsein, wenn sie erreicht werden.

Haben auch Sie ein Ziel vor Augen?

Setzen Sie sich mit mir in Verbindung – gerne begleite und unterstütze ich Sie auf dem Weg dorthin. (Mail oder Telefon)